Opublikowano Dodaj komentarz

Piramida żywieniowa

Piramida żywieniowa

Jakie produkty składają się na dietę śródziemnomorską?

  • Trylogia śródziemnomorska: pszenica, winogrona y oliwki. 
  • Obfitość świeżych warzyw – w tym warzyw strączkowych, owoców, suszonych owoców oraz produktów typu pieczywo, makaron i ryż.
  • Oliwa z oliwek extra virgin 100% jako główne źródło tłuszczu używanego do smażenia jako dodatek np. do sałat.
  • Umiarkowane spożycie ryb, owoców morza, drobiu, jajek oraz produktów mlecznych takich jak jogurty i sery. 
  • Niewielkie ilości czerwonego mięsa.
  • Umiarkowana ilość wina do posiłków.
Czytaj dalej Piramida żywieniowa